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Changements de mode de vie
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Pourquoi ?
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Comment ?
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| Arrêter de fumer |
Le tabac endommage les vaisseaux sanguins, réduit
la quantité d'oxygène dans le sang et augmente la fréquence
cardiaque.
En
savoir plus sur le tabac |
Demandez à votre médecin de vous indiquer
les différents choix possibles. Il en existe de nombreux, par exemple
des méthodes pour arrêter de fumer, des médicaments
et une assistance psychologique. |
| Perdre du poids et maintenir un poids
de forme |
Un poids excessif peut surcharger le
cur |
Une prise de poids soudaine peut signaler
une rétention de liquide. Il existe de nombreuses méthodes
et de nombreux cours.
Assurez-vous d'en parler à votre médecin avant de commencer
un régime ou un programme d'activités physiques. |
| Éviter l'alcool |
Il peut affaiblir un cur déjà faible.
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Choisissez des boissons sans alcool. Demandez à
votre médecin si vous pouvez consommer de la bière et du vin
" sans alcool ". |
| Éviter ou limiter la caféine |
Elle peut affaiblir un cur déjà
faible. Elle favorise également certaines arythmies. |
Diminuez l'apport de thé et
de café. |
| Limiter le sodium |
Le sodium favorise la rétention de liquide ; il peut entraîner
des problèmes respiratoires et des oedèmes et il est mauvais
pour l'hypertension.
En
savoir plus sur le sodium
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Limitez l'apport journalier à
2 400 mg.N'ajoutez pas de sel lorsque vous cuisinez ou que vous êtes
à table. Lisez les étiquettes des aliments et des médicaments
pour privilégier les versions pauvres en sodium.
Plus
de conseils pour limiter le sodium |
| Activité physique |
Elle est bénéfique pour
diminuer le stress et améliorer l'énergie, la circulation
et la pression sanguine.
En
savoir plus sur l'activité physique |
Marcher, nager et faire du vélo
sont des activités populaires pour les insuffisants cardiaques. Les
programmes de réhabilitation cardiaque permettent d'augmenter progressivement
son activité physique dans un environnement surveillé.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un
programme d'activités physiques ou une nouvelle activité.
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| Diminuer le stress |
Les tensions peuvent augmenter les
contraintes sur le cur. |
Trouvez une méthode qui vous
convienne, que ce soit une activité physique, un groupe de soutien,
de la méditation ou simplement passer du temps en famille ou avec
des amis. |
| Surveiller les symptômes |
Des changements peuvent alerter sur
la nécessité de consulter votre médecin pour modifier
votre traitement.
Des changements brusques peuvent indiquer une modification grave de votre
état de santé. Contactez immédiatement votre médecin. |
Prenez un carnet, un journal ou un
calendrier spécial pour noter les consultations médicales,
les symptômes, etc. Ne comptez pas uniquement sur votre mémoire.
Créer
votre propre dossier médical. |
| Soigner les causes profondes comme
une hypertension ou des artères obstruées |
L'insuffisance cardiaque est due à
diverses causes dont l'hypertension et la coronaropathie. |
Consultez régulièrement votre médecin. |