L'approche de l'insuffisance cardiaque
a radicalement changé comme le montre l'attitude actuelle concernant
l'activité physique. Auparavant, l'activité physique était
déconseillée et même interdite. Aujourd'hui, il est recommandé,
lorsque l'état clinique est stable, d'effectuer une activité quotidienne
ou un loisir qui ne déclenche pas de symptômes 3.
3 Société Française
de Cardiologie. Recommandations pour le diagnostic et la prise en charge de
l'insuffisance cardiaque du sujet âgé. Archives des Maladies du
Cœur et des Vaisseaux 2004 ; 97 : 803-822.
La première étape : consultez tout d'abord
votre médecin
Les bénéfices de l'activité physique
Commencez le programme
Conseils
L'activité physique pour vous sentir mieux, pas plus
mal
La première
étape : consultez tout d'abord votre médecin
Avant d'accroître votre activité ou de commencer un nouveau programme
d'activités, vous devez consulter votre médecin. Il vous recommandera
peut-être une épreuve d'efforts sur un tapis roulant ou un vélo
d'exercice pour déterminer le niveau d'activité le mieux adapté
à votre cas.
Les bénéfices
de l'activité physique
Une activité physique modérée peut aider votre cœur
à se fortifier. Certains patients ressentent les bénéfices
suivants :
- Amélioration des symptômes d'insuffisance cardiaque
- Diminution du stress
- Augmentation de la vitalité
- Perte de poids
- Amélioration de la circulation et de la pression sanguines
- Réduction du taux de cholestérol
Commencez
le programme
Si vous débutez dans la pratique d'une activité régulière,
un programme de réhabilitation cardiaque peut vous être utile.
Généralement, vous commencerez doucement, et vous progresserez
à votre propre rythme tout en étant dirigé et surveillé
par des professionnels de santé. Vous trouverez sûrement qu'il
est plus facile de faire du sport si vous vous astreignez à une pratique
régulière. Demandez à votre médecin de vous indiquer
les programmes organisés par votre hôpital ou votre centre de soins.
Conseils
- Commencez lentement pour atteindre progressivement le niveau recommandé
par votre médecin.
- Buvez de l'eau avant, pendant et après l'activité physique
(vérifiez cependant avec votre médecin si vous devez limiter
vos apports de liquides).
- Rejoignez un groupe de gymnastique ou demandez à votre famille ou
à vos amis de vous rejoindre.
- Augmentez votre activité pendant la journée. Par exemple,
il est préférable, chaque jour 1
:
- de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur
- de prendre les transports en commun et de descendre une ou deux stations
avant la destination choisie
- de profiter du week-end pour aller au parc avec ses enfants ou petits
enfants ou de faire une promenade à bicyclette
- de marcher pendant la coupure du déjeuner…
La marche est un excellent exercice. Dix minutes de marche
douce peuvent être la première étape à une reprise
d'activité; l'intensité et la durée peuvent être
augmentées chaque jour pour atteindre l'objectif optimal.
L'activité physique pour vous sentir mieux
Lorsque vous reprenez une activité normale ou que vous commencez à
pratiquer une activité plus soutenue, il est important que vous vous
sentiez mieux et non moins bien. Consultez votre médecin si vous ressentez
un quelconque problème ou l'apparition de symptômes.
1Conseils
de la Fédération Française de Cardiologie
Dernière mise à jour:
27 décembre 2004
